Shamanic Breathing
Shamanic Rebirthing sessions
Rebirthing is in hoofdzaak een ademhalingstechniek die tot doel heeft op eenvoudige wijze contact te maken met de eigen levensenergie.
In praktische zin is het de verbinding van de inademing met de uitademing in een voortdurend ontspannen ritme. In een reeks van begeleide sessies wordt ernaar gestreefd de ademhaling te bevrijden van blokkades, zodat er een natuurlijke, volledige ademhaling ontstaat.
Shamanic Breathing = Sjamanistisch rebirthing
Shamanic Breathing is de benaming die wij binnen ‘The White Arrow’ gegeven hebben aan deze Rebirthing sessies. Onze achtergrond en opleiding ligt binnen de sjamanistische opvattingen en daarom kiezen we voor bijzondere uitgekozen muziek en live-begeleiding op sjamanistische wijze. De benaming ‘Shamanic Breathing’ mag niet overgenomen worden, indien je zelf gaat ademsessies geven, waarvoor dank.
Het allereerste wat we doen in een Breathing Sounds Sessie is jou leren open en volledig te ademen. We helpen je om je eigen beperkte adempatroon te ontdekken en te transformeren. Deze manier van ademen is dan ook een helingsmethode die uitgaat van eigen verantwoordelijkheid. Een typische ademsessie duurt ongeveer één uur. Tijdens een sessie lost een hoogfrequente energie, opgewekt door de adem, de laagfrequentie lading van ziekte en ingeperkt cellulair geheugen op.
Deze staat van hoge trilling wordt vooral veroorzaakt door de speciale circulaire ademtechniek. De trilling maakt het mogelijk om al onze foutieve zones (giftige fouten in ons denken) los te laten. De adem veroorzaakt een complete integratie van lichaam, emoties, gedachten en ziel. Deze doorontwikkelde vorm van ademtherapie maakt het mogelijk om ons te verbinden met ongelimiteerde energie en laat ons ontdekken wie we zijn op onze diepste niveaus. Na een tijd zal de volledig open en verbonden ademhaling van een ademsessie zijn uitwerking hebben in ons dagelijkse leven. Een klein aantal sessies met ons (privé of in groep) zorgt ervoor dat de zuurstofopname maximaliseert en je zal je vitaler en energieker voelen.
Mensen voelen zich over het algemeen al snel vrij om een natuurlijke staat van vreugde, onvoorwaardelijke liefde en liefdevolle kracht te ervaren en te uiten. Een innerlijke staat die in overvloed tot onze beschikking staat, ongeacht de omstandigheden op ons heen, zelfs tijdens donkere stormen in ons leven.
Shamanic Breathing geeft je een bredere toegang tot het universele bewustzijn, zodat je een helder inzicht kan versterken. Daardoor nemen we op tijd beslissingen en voeren we de juiste acties uit, in plaats van zaken uit te stellen of in paniek te raken als er veranderingen plaatsvinden.
Ademtips
Rebirthing is een aangesloten ademhaling
met de nadruk op de inademing (ongeveer 3 sec. en vervolgens loslaten)
zo intensief mogelijk in een duidelijk ritme
zo hoog mogelijk in de borstkas ademen, samen met de buik. Ideaal is te starten onderaan de buik, over het middenrif tot hoog in de borstkas, om vervolgens helemaal los te laten.
De inademing wordt niet op het hoogste punt vastgehouden, maar de uitademing volgt vanzelf ontspannen op de inademing.
Probeer bij de ontspanning of uitademing niet de lucht er traag uit te persen, open je mond en laat gewoon los. Dikwijls ontstaat het geluid van een zucht bij het uitademen, dit geluid kan je ook helpen om je sterker in je ritme te houden.
De ademhaling gebeurt niet te snel (geen fire-breath) en ook niet te traag. Ongeveer 3 tot 4 sec inademen is prima, loslaten gebeurt iets sneller. Als je te snel ademt krijgen de longblaasjes niet voldoende tijd om alle gezonde heilzame stoffen uit de ingeademde lucht te halen. Als je je min of meer aan dit ritme houdt, met behulp van de begeleider, gedurende een 10-tal minuten zal je lichaam het als het ware overnemen en gaat het vanzelf verder, op dat moment zit je goed in het ademproces.
We gebruiken dus werkelijk de wilskracht om te blijven ademen, om telkens weer te kiezen voor 'in beweging komen’, al zal ons hoofd daar telkens een stokje trachten tussen te steken.
Wat gebeurt er?
Lichamelijk:
Meestal kan je, door de intensiteit beginnen zweten en daarna weer afkoelen. De warmte is de verbranding van wat niet meer dient in je lichaam, en het koude is de integratie en het voelen van de ruimte (fragiel). Hou dus altijd een deken bij de hand.
Je vingers en gezicht beginnen te tintelen en veelal kunnen je handen en armen verkrampen.
Als je hier blijft doorademen, zal je merken dat na een tijd de symptomen verdwijnen en je je bijzonder ontspannen zal voelen.
Mentaal:
Je mind dreigt de controle te verliezen en wil daar wat aan doen; een soms voor de rebirthee onbewust gebeuren. De mind brengt de gebruikelijke methodes in stelling:
Je zal merken dat je minder begint te ademen (trager), of zelfs helemaal stopt, dit gebeurt met name in het begin van de sessie, als je nog niet lekker in je proces zit en je ademhaling nog niet de beslissende factor is. Je hebt dan de rebirther (begeleider) nodig. deze motiveert je steeds weer door te ademen.
Indien je een sessie in groep volgt kan je je gaan storen aan de ander; veeal geeft dat aan dat je er nog niet lekker inzit, zou dat wel het geval zijn, dan is de ander niet meer zo belangrijk). Breng je bewustzijn weer naar binnen en blijf vooral zo intensief mogelijk ademen. Als je dieper in je proces zakt zal je gaan voelen dat alles perfect is, ook de eerst zo storende omgevingsgeluiden.
Het komt in je op dat je er toch geen zin hebt, of dat je het niet nodig hebt, of dat het je toch niets doet, of wat lig ik hier nu raar te doen.
Je valt in slaap, dan behoef je jezelf geen rekenschap te geven van je vlucht.
Drama: sommigen denken dat als ze een beetje schreeuwen erg goed bezig zijn; veelal een gewoontepatroon. Je bouwt geen energie meer op maar je laat het ontsnappen. Rebirthing is geen drama, hoewel drama niet wordt uitgesloten, er is ruimte om je emoties te uiten als dat is wat werkelijk nodig is binnen jouw sessie.
Optimale gezondheid creëren
Vrijuit ademen verlost het verstand van negatieve gedachten, zodat de mens vrij is om zijn tijd en aandacht te richten om een maximaal resultaat van zijn creaties te behalen. Het neemt hem mee naar een plek van weten over wat hij werkelijk bereiken kan. Daarvan profiteert iedereen die bij zijn creatieve proces betrokken is. Uiteindelijk verlegt deze ademtechniek onze focus en aandacht naar de ongelooflijke kracht die uitgaat van onze primaire verbinding met de levensenergie.
Oppervlakkig ademen hangt samen met een verbazingwekkende hoeveelheid fysieke en emotionele problemen en ook ziekten. Alle genezing is een vorm van zelfgenezing. Wij genezen niemand, dat doe jij zelf! Wij begeleiden jou enkel op dit pad. Leren onze eigen verantwoordelijkheid weer opnemen voor wat we doen met ons lichaam en geest is essentieel.
1. Zuurstof is de meest essentiële natuurlijke bron van leven en energie voor onze cellen.
2. Ongeveer 75% van de bloesomloop in het lichaam is geconcentreerd in het onderste deel en het midden van de romp. Wanneer we diep in de buik ademen, voeden we direct dat gebied.
3. De ademhaling stimuleer de elektrochemische processen in alle cellen van het lichaam: huid, organen, spieren, botten, bloed etc. De adem is het belangrijkste transportsysteem voor voeding en elektrische lading.
4. Een diepe ademhaling vanuit het middenrif, versterkt en masseert het hart, lever en alle andere interne organen en spieren, incl. de hersenen en onze geslachtsorganen. Een ingenieus systeem van in totaal 8 membranen, verspreid over het lichaam van hoofd tot voet, stimuleert het hele lichaam wanneer het middenrif uitzet en samentrekt.
5. Het inademen van zuurstof versterkt het immuunsysteem, terwijl de uitademing voor de afvoer van afvalstoffen zorgt. Wie oppervlakkig ademt vergiftigd dus zichzelf.
6. De ademhaling speelt een belangrijke rol bij de vorming van mentale en emotionele patronen. Als deze patronen zich niet optimaal ontwikkelen kan dit bijdragen aan psychologische stress en lichamelijke ziekten.
7. Mentale aandacht, het vermogen te leren en informatie op te nemen, focussen, concentreren en onthouden, zijn allemaal sterk afhankelijk van een kwalitatief juiste ademhaling. Het brein heeft immers voor alle mentale processen voldoende zuurstof nodig.
Bewust ademen
Zolang we de ademhaling overlaten aan het onderbewuste, kan de adem steeds oppervlakkiger en beperkter worden. Een van de redenen hiervoor is dat we geleerd hebben om onze adem in te houden in stressvolle situaties. Als kind werden we vaak gemaand om niet te huilen als we verdrietig of ontzet waren, om stil te zijn terwijl we onze opgewondenheid en vreugde aan het uiten waren. De vrijheid om gevoelens te uiten werk ingeperkt. Zo wordt je spirit gebroken. We leerden om onze gevoelens die voor anderen onacceptabel waren te onderdrukken, om door hen geaccepteerd te worden. De enige manier om gevoelens te onderdrukken is de adem inhouden. Hoewel we de intensiteit van ongewenste gevoelens verminderen door onze adem in te houden, gaan die niet weg. De gevoelens worden weggedrukt naar het onderbewuste niveau en we zullen ze vervolgens toch op vaak onverwachte manieren uiten. Dit onbewust bijhouden van deze patronen en trauma’s kost jou veel energie en geeft chronische spanning in het lichaam.
Als ene trauma zich voordoet in jouw leven, is het cruciaal om te blijven ‘bewust’ ademen. Voel alle emoties die door je lichaam razen, maar blijf er gewoon doorademen, diep doorademen. Ook tijdens conflicten met iemand tracht veel ruimte te laten voor ademhaling en stilte, vooraleer je met woorden vuurt.
Het verloop van een sessie
Wat zich ontvouwt tijdens een ademsessie is voornamelijk afhankelijk van jouw intentie en wat er op dat moment nodig is. Het is dus goed om vooraf aan een sessie even te overlopen welke intentie je wenst mee te nemen in jouw ademsessie. Een intentie bundelt jouw focus om een bepaald struikelblok in je leven aan te pakken.
Een persoonlijke sessie duurt ongeveer anderhalf uur, inclusief een kort inleidend gesprek. Het kan zijn dat we even polsen naar jouw persoonlijke ‘relevante’ geschiedenis en je gezondheid. Het belangrijkste doel is hier niet de informatie maar de verbinding die we leggen met jou en het vertrouwen dat wordt gelegd.
Vervolgens leggen we jou de ademtechniek uit en wijzen je op wat je mogelijks zou kunnen ervaren, zoals lichamelijke ongemakken.
We analyseren jouw adempatronen en gaan jou mogelijks wat bijsturen, om bvb dieper los te laten bij het uitademen of meer in de borst of de buik te gaan ademen.
Tijdens de eerste sessies adem je door de mond, zodat het grootst mogelijke volume lucht kan passeren. De doorgang van de neus is te smal om maximaal effect te krijgen en kan makkelijk verstopt raken tijdens emotionele perioden. Door de mond ademen opent de onderste energiecentra in het lichaam. Ademen door de neus opent voornamelijk de hogere chakra’s, en dat willen we pas doen als de onderste chakra’s voldoende open zijn.
Een verbonden ademhaling start diep in de buik en gaat over het middenrif naar de borst. Je vult je helemaal met zuurstof. In het begin is het ideaal om even te tellen. Je ademt ongeveer 3 seconden in en laat dan los. Loslaten is niet ‘uitpersen van lucht’ of ‘losproesten’, maar gewoon ‘ontspannen van het lichaam en in één korte zucht zal de lucht je lichaam verlaten. Na een tijdje zal op dit punt, het punt na het uitademen, de moeilijkheid voordoen om weer in te ademen. Hier kan je beroep doen op je wilskracht om weer telkens in te ademen, weer leven toe te laten, om het vervolgens op jouw hoogste punt van inademing niet ‘vast te houden’, maar gewoon weer los te laten, het leven loslaten.
Wellicht voelt deze nieuwe manier van ademen wat vreemd en ongewoon aan, zeker in het begin, maar dat verdwijnt vanzelf. Het binnenbrengen van grote hoeveelheden van zuurstof stimuleert veel nieuwe sensaties en gevoelens.
Een van de meest voorkomende gewaarwordingen is een tintelend gevoel in het lichaam (voeten/handen). Dit is een teken dat er energie in beweging is, lage energetische trillingen worden naar een verhoogde frequentie gebracht. Een licht gevoel in het hoofd is vrij normaal, veel mensen verwarren dit met duizeligheid. Soms kunnen je handen helemaal verkrampen, de handen houden ook zeer veel vast.
Een andere ervaring is koud of warm krijgen tijdens de ademsessie. Dit is één van de reacties van het lichaam op het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam. Je kunt je een uitgebreid scala aan krachtige sensaties, emoties, gevoelens, herinneringen en overtuigingen bewust worden. Gewoon er doorheen ademen is de boodschap.
Tijdens jouw eerste ademsessies kan het moeilijk zijn om deze ademtechniek vol te houden. Wij zullen jou regelmatig herinneren om te blijven ademen. Zoals alles, vraagt dit wat oefening.
Het kan zijn dat we jouw lichaam even aanraken om aandacht te brengen naar een bepaalde plek.
Op een bepaald moment in de sessie, na ongeveer 15 minuten intens ademen zal ‘activatie’ optreden: het ademen lijkt dan ineens heel makkelijk. Het voelt alsof de adem jou ademt. Het is iets magisch, in dit stadium (wat wel 30 min kan duren) treedt diepe healing en transformatie op. Omdat je bewustzijn naar een ander niveau verschuift, lijkt het vaak maar enkele minuten te duren.
Tijdens deze activatie ga je door cycli van ‘integratie’, meestal waargenomen als verschuivende energie of duidelijke veranderingen in je lichamelijke en emotionele gevoelens. Je kan bvb spanningen ervaren in de nek of schouders. Als je je er blijft op concentreren kan je gaan voelen dat die spanning misschien als boosheid voelt. Nog verdere focus op dit gevoel zal je merken dat het enkel energie is. Verbonden blijven ademen zal ervoor zorgen dat de sensaties veranderen, transformeren of mss ineens loslaten.
Het belangrijkste tijdens een sessie is: blijft verbonden ademen. Zodra bepaalde gevoelens loskomen, is het heel belangrijk om verbonden te blijven ademen totdat je aan de andere kant van ze bent. Zodra de integratie klaar is zijn deze onprettige gevoelens vervangen door plezierige.
Het is belangrijk te beseffen dat het bewust herinneren van onderdrukte trauma’s niet nodig is om deze te kunnen integreren. Emoties treden vaak op zonder dat we ons bewust zijn van hun oorsprong. Heel vaak wordt integratie alleen gevoeld in het lichaam zonder verdere associatie met bepaalde emoties of herinneringen.
Het is ook belangrijk om datgene wat je voelt tijdens een integratie ook vrijelijk te uiten. Het uiten kan vele vormen aannemen zoals hoesten, lachen, huilen, klank maken, schreeuwen en bewegen. Tijdens een groepsessie kan dit zeer intens overkomen als iedereen gaan ‘uiten’. Blijf in deze fase goed bij jezelf, focus op jouw lichaam en proces en besef dat anderen, net als jij door deze fases aan het gaan zijn, oefen mededogen.
Als je als ademer weerstand biedt en je inhoudt, zul je je waarschijnlijk ongemakkelijk voelen en misschien zelfs het integratieproces blokkeren.
Sommige mensen ervaren voor het eerst hun ware zelf, hun ware identiteit. Een zelf dat er natuurlijk altijd al was, maar meestal overschaduwd werd door lagen van onderdrukte angst en negativiteit. Het is belangrijk om verder alle verwachtingen en vergelijkingen los te laten. Erop vertrouwen dat iedere ademsessie je perfect geeft wat je op dat moment nodig hebt.
Ouder-Kind problematiek oplossen
Problemen die men zogenaamd vergeten is, steken langzaam de kop op: je krijgt al ademend een bang voorgevoel: het zal toch niet waar zijn dat ‘dit of dat heeft plaatsgevonden’… Behoedzaam zal gehandeld moeten worden, de juiste beweging, aanraking dan wel woord op het juiste moment. Er is sprake van een vertrouwensband, een band van kwestbaar hart tot invoelend hart.
Je ademt door deze emoties heen ; je wordt ervan bevrijd, ze worden als het ware herbeleefd en uitgeademd; bevrijd en voldaan zakt men weg in ontspanning; er is meer ruimte, je bent in je hart, jij ervaart en de mind kijkt toe en vraagt zich hoe dat toch allemaal mogelijk is. Bovendien ervaar je door deze methode de relativiteit van je mind: je merkt hoe sterk je je gewoonlijk daardoor laat leiden en dat als je dat eens niet zou doen, en je hart zou volgen, je leven er anders uit zou zijn.
Probleem daarbij is dat we in een mindgeorienteerde maatschappij leven: het primaat van de intelligentie heeft zich vanaf de verlichting vast in het zadel geweten; het hart doet er niet zo veel meer toe, is bijzaak, wordt veelal verraden en verkocht. We worden geleerd slim te zijn, daarmee haal je hogere cijfers en niet met je vriendelijkheid, trouw, liefde etc. Daarop worden we niet gemeten, dat wordt niet bevorderd.
Wat gebeurt er energetisch?
Van alles: je verhoogt je energie en je richt het, niet alleen door het ademen maar ook door de schoonmaak; je bewustzijn verplaatst zich meer richting hart; met alle gevoelens van dien; soms krijg je beelden, je valt uit je denken; er gaat ervaren; je voelt alles, je hoort alles, je ziet anders; het gevoel is overweldigend; fantastisch, mensen weten niet wat ze overkomt; dit hadden ze nog niet eerder meegemaakt; soms is het gevoel zo weldadig dat je niet meer hoeft te ademen, minuten lang leef je dan van de liefde, om met een diepe haal weer te gaan ademen; soms ook is dat een herbeleving van je eerste ademhaling; zo was je het ademen, zo ben je de muziek die je hoort, ben je de ander die je aanraakt; je bent voldaan , niet verlangend, het is goed zo; je zindert nog een tijdje na.
Een rebirthing werkt rechtstreeks op het energieniveau. Dat wordt veranderd, verhoogd. Het aura wordt geschoond. Je wordt je bewust van die laag en ervaart die. Na de rebirthing ben je helderder, kun je meer genieten, voelt het leven meer als een feest aan; ben je speelse en meer in je hart.
Voor wie is Rebirthing?
Vrijwel voor iedereen: wie wil zijn energetische niveau nu niet verhogen, niet meer inzicht krijgen in de wijze waarop het functioneert; wie wil niet eens experimenteren met zijn energie en de relatie daarvan tot zijn gevoelens en gedachtes?
Is het voor mensen die willen veranderen? Veelal is dat wel een drijfveer. De manier van verandering is echter toch een verrassing: immers niet door te vechten met hetgeen wat je wilt veranderen, maar door ernaar te kijken en de beweegredenen ervan te doorgronden en te accepteren wat er is. Ontspanning en acceptatie resulteren in heelheid .
Burn Out
Is het wat voor die zich een burn out bezorgd hebben? In het bijzonder, allereerst om de energie weer aan te vullen maar en vooral om te bezien waarom ze een zo grondige roofbouw hebben gepleegd; waarom de ziel zo aan de duivel verkocht? Voor de lening, de eer, de baan, het autootje, omdat dat van je verwacht werd, uit gewoonte, uit angst misschien, of omdat je je plek nog niet vond en ga zo maar door.
Depressie
Voor degenen de een depressie hebben? Waarschijnlijk wel, hoewel niet geheel duidelijk in hoeverre sommige depressies genetisch bepaald zijn, en daarvan ondanks het definitieve karakter van het genetisch bepaalde een aantal weer opknapt als ze voor de lichtlamp gaan zitten.
Groei Bewustzijn
Voor hen die verder willen komen met zichzelf? Wel zeker, zowel degenen die iets uit te werken hebben, als degenen die een stapje willen zetten in hun spirituele ontwikkeling.
Hyperventilatie
Voor hyperventilanten? Zeker, want zij zijn de natuurtalenten: bij hen is de balans tussen materie en energie verstoord in die zin dat door angsten en stress het lichaam de energie niet meer toelaat: angsten en stress veroorzaken een beperkte ademhaling, die zorgt weer voor zo weinig zuurstof dat het lichaam daaraan een tekort krijgt, zodat hartkloppingen het gevolg zijn en uiteraard de versnelde ademhaling omdat ook energetisch een herstel moet plaatsvinden. Wat het lichaam en de ziel hier aangeven, wordt vervolgens onderdrukt; ook weer uit angst .
Trauma’s
Voor degenen die met oude trauma’s rondlopen? Ja. Zoals gezegd deze worden getriggerd, laten zich zien en verdwijnen door te ademen.
Therapie
Voor degenen die uitgepraat zijn met hun therapeut? Ja. De benadering van de mind is eenzijdig. Kan tot resultaat leiden echter zeker niet in alle gevallen. Met positieve gedachtes kun je je gevoel veranderen en daarmee ook je energie; een rebirthing begint juist aan de andere kant, de gevolgen op het gevoelsmatige en mindniveau zijn verzekerd.
Daarna
Je wordt gewaarschuwd voor de wereld als je buitenkomt; hoewel die dezelfde is als daarvoor, zul je deze anders ervaren, je bent opener en dus kwetsbaarder; Je houdt je energie bij jezelf.
Drink ook veel water de dag van de sessie en de dag er na.
Persoonlijke sessie of sessie in groep
We begeleiden jou op een eerlijke manier en brengen je dicht bij je hogere zelf. Tijdens je persoonlijke reis bieden we sjamanistische zorgen om je zo goed mogelijk te begeleiden, dit gaat altijd samen met een diepgaande klanksessie.
In groep heb je als begeleider minder persoonlijke aandacht voor de ademer, maar deze wordt wel gedragen door de energie van de groep. Een groep vormt zich op een bijzonder wijze, het is telkens een samenkomst van ‘zielen’. Men werkt in de eerste plaats met zichzelf maar eigenlijk werkt iedereen ook voor en door mekaar; we zijn mekaars medicijn.